คนที่มีปัญหาในการนอนหลับ หรือในทางอารมณ์ เช่นซึมเศร้าหรือไบโพลาร์ หันมาใช้ light & dark therapy กันครับ ตอนเช้ารีบเปิดหน้าต่างให้เห็นแสงอาทิตย์ที่มีเหลือเฟือในบ้านเรา (ไม่ต้องไปซื้อโคมไฟ light therapy) ตกค่ำก็ปิดไฟสังเคราะห์ให้มากที่สุด
ปัญหาคือคนไอทีก็ใช้คอมพิวเตอร์ตลอดเวลาจนดึก มีคำแนะนำให้เลิกก่อนนอนสัก 2 ชม. แต่พวกเรายากจะทำได้ ก็เลยมีคนทำโปแกรมที่คอยปรับหน้าจอให้เหมือนกับสีของธรรมชาติ คือตอนค่ำต้องตัดแสงสีฟ้าออก เพื่อให้ตาเราบอกสมองให้เริ่มผลิตเมโลโทนิน
แค่บอกพิกัดตำแหน่งเรา แล้วโปรแกรมจะคำนวณเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและตกให้ แล้วปรับสีของหน้าจอให้อัตโนมัติ โปรแกรมมีทั้งบน Windows, Linux และ iOS
http://stereopsis.com/flux/
